Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende

OBS! Første gang er en tirsdag, derefter bliver undervisningsdagen mandag.

Til dig, der lige er blevet mor

 Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

9 undervisningsgange
I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.

Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

Tilmeld
Holdnummer:
29573
Status:
Igangsat
Første møde:
25-11-2019 12:45:00
Mødegange:
8
Lektioner:
30,00
Undervisere:
Gitte Pedersen
Priser:
Almen DKK 1845,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1645,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1645,00
Start
Slut
Lektioner
Lokale
Sted
25-11-2019 12:45:00
25-11-2019 15:30:00
3,75
apa
apa
02-12-2019 12:45:00
02-12-2019 15:30:00
3,75
apa
apa
09-12-2019 12:45:00
09-12-2019 15:30:00
3,75
apa
apa
16-12-2019 12:45:00
16-12-2019 15:30:00
3,75
apa
apa
06-01-2020 12:45:00
06-01-2020 15:30:00
3,75
apa
apa
13-01-2020 12:45:00
13-01-2020 15:30:00
3,75
apa
apa
20-01-2020 12:45:00
20-01-2020 15:30:00
3,75
apa
apa
27-01-2020 12:45:00
27-01-2020 15:30:00
3,75
apa
apa
Adresse:
apa
Borgervænget 7 A
2100
København Ø